Людмила Серзина
07.11.2023 09:57
Дневник питания за 06.11.2023
10.000 шагов после завтрака, здесь всё без нареканий, но калорий,
увы только 862.4 вместо положенных 1299...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная с луком |
120
|
184.1 | 20.5 | 9.4 | 4.3 |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
100
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| ЧАЙ цейлонский байховый черный заваренный САМ (С НУТР.) |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко питьевое, м. д. ж 3,2% |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 289 | 345 | 25 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
50
|
45 | 9 | 0.6 | 0.7 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 100 | 78 | 13 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
120
|
100.5 | 2.6 | 0.7 | 19.8 |
| Капуста квашеная с луком |
100
|
81.8 | 1.5 | 5.4 | 6.6 |
| JACOBS MONARCH классический в зернах 3 степень прожарки |
15
|
32.7 | 2.1 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко питьевое, м. д. ж 3,2% |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 300 | 303 | 7 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
50
|
45 | 9 | 0.6 | 0.7 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 100 | 78 | 13 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧАЙ цейлонский байховый черный заваренный САМ (С НУТР.) |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко питьевое, м. д. ж 3,2% |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| мед ( в 1 ч.ложке- 8 гр.) |
8
|
26.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 62 | 55 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 851 | 861 | 60 | 24 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Лучшие рационы
