Людмила Серзина
31.10.2023 20:00
Дневник питания за 31.10.2023
Прошла в парке 10.000 шагов получилось около полутора часов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сахарный песок |
6
|
22.7 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 171 | 258 | 24 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты с картофелем |
120
|
88.8 | 2.2 | 4 | 10.8 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| йогурт греческий 2% |
18
|
12 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Хлеб Финский Край Каравай |
20
|
48 | 1.3 | 0.6 | 9.2 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 429 | 350 | 16 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Зелёный чай без сахара |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 156 | 204 | 22 | 10 | 5 |
| Итого за день | 756 | 813 | 62 | 36 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
