@_@
09.12.2013 21:12
Дневник питания и тренировок за 09.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде |
26
|
22.9 | 0.8 | 0.4 | 3.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 396 | 216.7 | 23.1 | 1.1 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия |
150
|
120 | 4.2 | 3 | 19.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 190 | 4.5 | 3 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
130
|
145.6 | 20.8 | 6.9 | 0 |
| салат мазайка |
206
|
99.7 | 2.1 | 6.8 | 7.4 |
| Итого | 336 | 245.3 | 22.9 | 13.7 | 7.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
40
|
44.8 | 6.4 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 370 | 571 | 42.2 | 36.3 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2907 | 1433.2 | 99.2 | 62.2 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
Лучшие рационы
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Новые рецепты
