@_@
13.10.2013 01:15
Дневник питания и тренировок за 12.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Рыба горячего копчения |
53
|
88 | 12.5 | 4.2 | 0 |
| Куриная печень "последнее ко-ко" |
104
|
111 | 15.1 | 4.3 | 3 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 287.7 | 31.2 | 9.5 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле |
100
|
203.2 | 5.4 | 12.2 | 19.1 |
| Вафли |
60
|
126.5 | 3.3 | 3.9 | 20.9 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Итого | 895 | 710.9 | 14.6 | 17.1 | 121.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажан "запорожие Лары" |
160
|
227.2 | 6.1 | 19.7 | 6.7 |
| Картошка по Оксановски |
180
|
270.2 | 8.5 | 18 | 19.8 |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 497.4 | 14.5 | 37.7 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски прав |
200
|
370 | 22 | 16.8 | 24 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
15
|
90.8 | 1.3 | 9.5 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 527.6 | 25.1 | 26.5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 300 | 264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2097 | 2246.2 | 82.9 | 87.6 | 211.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
Лучшие рационы
