@_@

Блог Кулинарная книга База продуктов

@_@

03.10.2013 20:01

Дневник питания и тренировок за 03.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	69.9	15.9	0	1.5
Варенье из вишни без косточек	29	63.6	0.1	0	16.8
Корица	3	7.4	0.1	0	0.8
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	142	192.9	17.1	5.3	19.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Йогурт	220	123.2	7.3	4.4	13.6
кофе с молоком	300	24	1.8	1.2	1.8
Итого	576	173.5	9.5	5.8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Помидор (томат)	187	37.2	1.1	0.4	7.9
сосиски прав	195	360.8	21.5	16.4	23.4
Итого	633	704	41.1	29.3	61.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли "Muesli lunch"	40	161.6	2.4	4.8	27.2
кофе с молоком	300	24	1.8	1.2	1.8
Итого	340	185.6	4.2	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	69.9	15.9	0	1.5
сосиски прав	194	358.9	21.3	16.3	23.3
активия	300	240	8.4	6	38.4
Итого	594	668.8	45.6	22.3	63.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукуруза консерв	30	17.4	0.7	0.1	3.4
пюре	15	14.6	0.3	0.5	2.3
Итого	45	32	1	0.6	5.7
Итого за день	2330	1956.7	118.5	69.3	198.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла