Дневник тренировок за 14.07.2024

Вчера были ноги и плечи, сегодня спина, трицепс и трапеция. Последние 2 тренировки выдались тяжелыми, 30 градусная жара надоела.
Общий тоннаж за 6 тренировок с вторника по воскресенье составил 174 450 кг.

Вертикальная тяга в хаммере

	1	2	3	4	5	6	Итог
Вес снаряда	20	40	60	60	60	60	4500
Повторения	15	15	15	15	15	15	90

Шраги с гантелями (указан вес 2 гантелей)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	50	50	55	55	55	55	4800

тренажер гребная тяга с упором на грудь

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	30	60	90	90	90	90	6750

тренажер жим для трицепсов

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	20	40	50	50	50	50	3900

Пуловер в кроссовере

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	20	30	45	45	45	45	3450

Верхний блок на трицепс

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	20	30	45	45	45	45	3450

Результаты за день

Тоннаж: 26850 кг

Повторения: 540 раз