Дневник тренировок за 01.10.2024

Ну, что...
Вот уже 2-ую неделю, как я начал восстановление после срыва спины. А, поскольку, там у меня месиво из грыж, протрузий и осколков позвонков, то процесс реабилитации - своеобразный и достаточно длительный.
Пока включаю простые упражнения с небольшими весами и простые подтягивания. Завтра хочу на велосипеде покрутить, спина уже достаточно комфортно себя ощущает, так что можно попробовать.

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	7.5	7.5	11	11	11	13.5	13.5	13.5	1327

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	30
Вес снаряда

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	13.5	13.5	13.5	405

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 1732.5 кг