Дневник тренировок за 01.07.2024

Хорошая тренировка. Но в зале очень жарко. Несмотря на раннее время - на улице уже выше 30°. Немного время между подходами увеличил, иначе дышать невозможно. Сердце чувствует себя хорошо, но в такую жару надо бы пульсометр подключить на тренировки по приеду и тяге.

Присед 07:02 08:02

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	70
Вес снаряда	20	70	100	120	120	120	120	6700

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	7	7	7	7	33
Вес снаряда	50	90	90	90	90	2770

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	7	7	7	7	28
Вес снаряда	70	70	70	70	1960

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	105	105	105	3150

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	12	34
Вес снаряда	20	20	20	680

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Повторения: 195 раз

Тоннаж: 15260 кг