Василий
19.06.2024 07:52
Дневник тренировок за 19.06.2024
Хорошая тренировка. Плечи и грудь в отказ. Будем продолжать
набирать форму и сбрасывать вес
Жим с плечами 07:00 07:51
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
20 |
62.5 |
62.5 |
62.5 |
62.5 |
4050 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
32 |
Вес снаряда |
20 |
45 |
45 |
45 |
45 |
1240 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
0 |
2160 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
712 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Повторения: 254 раз
Тоннаж: 8162.5 кг
Новые рецепты
Яблочно-морковное пюре
59.8
0.9
0.3
13
18
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
