Дневник тренировок за 22.04.2024

Очень хорошо. Но в приседе практически в отказ. Теперь по +5 кг работать 4 недели, и становую тягу будем обратно включать по-немногу. Хорошая тренировка. Очень продуктивная.

Присед 07:51 08:53

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	8	68
Вес снаряда	20	70	100	120	150	150	150	7300

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	5	5	5		15
Вес снаряда	130	130	130	130	2080

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8		6	22
Вес снаряда	60	60	60	60	1380

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	105	105	105	105	4200

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	25	25	900

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Повторения: 181 раз

Тоннаж: 15860 кг