Василий
11.04.2024 08:47
Дневник тренировок за 11.04.2024
Очень хорошо. Спину замечательно проработал. В тяге к животу надо
переходить на другой тренажёр. А в шрагах смело можно 10 кг
добавлять.
Спина без становой тяги 07:50 08:46
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
9 |
9 |
9 |
9 |
6 |
6 |
6 |
6 |
68 |
Вес снаряда |
55 |
75 |
75 |
75 |
75 |
90 |
90 |
90 |
90 |
5300 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
6 |
64 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
90 |
105 |
105 |
105 |
105 |
6120 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
70 |
Вес снаряда |
70 |
120 |
120 |
120 |
120 |
120 |
7900 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Повторения: 238 раз
Тоннаж: 20220 кг
1
Новые рецепты
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
