Василий

28.02.2024 09:28

Дневник тренировок за 28.02.2024

Поясница стабильна. Ноги тоже, но 190 это уже много. Не скажу что в отказ, но тяжело. Думаю стоит уходить на периодизацию.

Спина 08:08 09:28

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	5	5	3	3	5	5	5		31
Вес снаряда	70	120	150	170	190	190	190	0	4760

Шраги со штангой стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	10	58
Вес снаряда	130	130	130	130	130	7540

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	6	6	6	6	64
Вес снаряда	70	70	70	70	80	80	80	80	4720

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	6	6	8	10	36
Вес снаряда	50	80	80	80	80	2700

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	25	25	25	25	1000

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Повторения: 229 раз

Тоннаж: 20720 кг

Новые рецепты

Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками

Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-10-23

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 92%