Дневник тренировок за 21.01.2024

Начал сегодня снова приседать. Удовольствия море, но вместо запланированных 120 только 100 кг. Приседания легко, но выходить на объем буду потихоньку. Мне торопиться некуда. К соревнованиям мне не готовиться.

Присед 08:15 09:20

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	20	70	100	100	100	3900

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	9	8	8	8	8	41
Вес снаряда	200	250	250	250	250	9800

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	50	50	50	50	1600

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	90	90	90	90	3600

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	60	60	60	60	60	3000

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	25	25	25	25	1000

Результаты за день

Энергозатраты: 363 ккал

Повторения: 253 раз

Тоннаж: 22900 кг