Василий
18.01.2024 09:01
Дневник тренировок за 18.01.2024
Неплохо. Жалось легко. А вот сведение гантелей лёжа и французский
жим стоит поменять местами. Плечи болят после сведений.
Жим с трицепсом 08:05 09:00
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
50 |
4750 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
56 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
700 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
4 |
34 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1020 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2750 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 10220 кг
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
