Василий
12.01.2024 09:03
Дневник тренировок за 12.01.2024
Очень хорошо. Я доволен. Тяжело после длительного перерыва, но тем
не менее.
Спина 08:08 09:03
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
66 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
120 |
120 |
120 |
120 |
120 |
150 |
160 |
170 |
8220 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
100 |
4800 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
50 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2700 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Повторения: 194 раз
Тоннаж: 16320 кг
1
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Лучшие рационы
