Василий
06.12.2023 09:01
Дневник тренировок за 06.12.2023
Хорошо. Плечи начали выкатываться в нагрузку. Жим даётся легко.
Плечо и локоть в норме.
Жим с плечами 08:11 09:00
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
20 |
60 |
80 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
60 |
4900 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2400 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
15 |
15 |
1175 |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 8475 кг
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Лучшие рационы
