Дневник тренировок за 08.10.2023

Хорошая тренировка. Состояние всё ещё простуженное, но уже лучше. Немного сократил сегодня объем и количество упражнений. Но зато удалось нормально подать стоя. Плечо больно, но не критично.

Жим с плечами 08:21 09:20

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	5	10	10	10	55
Вес снаряда	20	50	75	95	95	95	3925

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	40	40	40	40	1280

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	75	75	75	75	75	3000

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	8	8	56
Вес снаряда	12.5	20	20	20	20	20	20	1060

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	12.5	500

Результаты за день

Энергозатраты: 123 ккал

Повторения: 223 раз

Тоннаж: 9765 кг