Василий
28.09.2023 09:36
Дневник тренировок за 28.09.2023
Сегодня хорошая тренировка. Хотя в тяге чувствовалась какая-то
вялость. Даётся все достаточно легко без видимых затруднений.
Спина 08:00 09:40
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
54 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
145 |
157.5 |
157.5 |
157.5 |
157.5 |
157.5 |
7335 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
6 |
6 |
6 |
34 |
|
Вес снаряда |
70 |
140 |
140 |
140 |
140 |
140 |
4200 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
32 |
Вес снаряда |
50 |
100 |
100 |
100 |
100 |
2800 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
8 |
8 |
8 |
8 |
68 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
4760 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
1750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Повторения: 238 раз
Тоннаж: 20845 кг
1
