Василий
21.09.2023 09:35
Дневник тренировок за 21.09.2023
Процесс идёт. На тяге веса даются легко, поэтому добиваю спину в
подсобных упражнениях.
Спина 08:10 09:35
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
54 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
132.5 |
145 |
145 |
145 |
145 |
145 |
6885 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
70 |
130 |
130 |
130 |
130 |
5900 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
70 |
90 |
90 |
90 |
90 |
3440 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
72 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
5040 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
0 |
1400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Повторения: 256 раз
Тоннаж: 22665 кг
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Лучшие рационы
