Василий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василий

11.09.2023 09:25

Дневник тренировок за 11.09.2023

Неплохо. Веса даются легко. Вопрос с доседлм пока открыт. Что-то с этим надо делать...

Присед 08:15 09:25

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	70	90	110	122.5	122.5	5150

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	8	8	8	8	8		50
Вес снаряда	100	220	290	290	290	290	0	12040

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	7	8	8	8	39
Вес снаряда	50	70	60	60	60	2330

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	105	105	105	105	4200

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	30	30	30	30	30	1500

Результаты за день

Энергозатраты: 395 ккал

Повторения: 229 раз

Тоннаж: 25220 кг

Лучшие рационы

Любовь

2024-10-12

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-10-23

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-10-19

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Солянка мясная с чоризо

Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками

Интересные блоги