Василий
15.08.2023 08:29
Дневник тренировок за 15.08.2023
Ну что же. Попробуем периодизацию нагрузок. Вес убавил на ступеньку
ниже и снова поднимаемся вверх но с большим количеством повторений.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
5 |
5 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
20 |
70 |
100 |
120 |
150 |
150 |
150 |
150 |
150 |
6070 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
60 |
90 |
100 |
100 |
100 |
100 |
3010 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
0 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Повторения: 122 раз
Тоннаж: 9830 кг
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Интересные блоги
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
