Василий
10.08.2023 08:37
Дневник тренировок за 10.08.2023
Хороший жим сегодня. Приятно удивила лёгкость выполнения. 90 кг
делал потом с явно выраженной фиксацией внизу
Жимовая с упором в плечи 07:13 00:00
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
55 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
90 |
110 |
110 |
110 |
110 |
90 |
90 |
90 |
4590 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
2560 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
57 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1010 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Повторения: 186 раз
Тоннаж: 8760 кг
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
