Василий
03.08.2023 10:25
Дневник тренировок за 03.08.2023
Сегодня много ходьбы и много приседа. Очень хорошая тренировка.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
820 |
1620 |
0 |
2440 |
Количество шагов |
||||
Время |
11 |
21 |
0 |
32 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
0 |
4 |
Перепад высот |
18 |
30 |
0 |
24 |
Объемная тренировка ног 07:00 08:45
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
37 |
Вес снаряда |
20 |
70 |
100 |
120 |
150 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
4320 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
60 |
Вес снаряда |
100 |
200 |
300 |
300 |
300 |
300 |
300 |
300 |
16200 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
105 |
105 |
105 |
105 |
105 |
5250 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
460 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1290 |
1290 |
Количество шагов |
||
Время |
15.5 |
15 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 730 ккал
Дистанция: 3730 м
Время: 47.5 мин
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 27.5 м
Повторения: 167 раз
Тоннаж: 26230 кг
1
1
Вероника Печерская
03.08.2023 10:28
💪
Новые рецепты
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
