Василий
23.07.2023 09:37
Дневник тренировок за 23.07.2023
Неделька отдыха в Питере дала о себе знать. Прекрасная и очень
продуктивная тренировка
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
6 |
6 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
20 |
70 |
100 |
120 |
140 |
160 |
160 |
160 |
160 |
160 |
120 |
120 |
120 |
6020 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
40 |
Вес снаряда |
100 |
200 |
300 |
350 |
350 |
350 |
350 |
350 |
11550 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
105 |
105 |
105 |
105 |
105 |
5250 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Повторения: 181 раз
Тоннаж: 23420 кг
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Новые рецепты
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Лучшие рационы
