anton
28.09.2024 11:34
Дневник питания и тренировок за 27.09.2024
второй день собираюсь сходить в магазин, но на этот раз все
продукты уже точно кончились.
ссегодня не пошел из-за дождя, но завтра пойду с утра.
хотя и голода нет, но завтра будет вообще нечего есть.
хотя и голода нет, но завтра будет вообще нечего есть.
мои результаты растут, несмотря на то, что я мало употребляю белка
в сравнении с рекомендованными 150-200 г белка в день.
вес при этом почти не падает, хотя я и стараюсь сильно не
переедать, хотя и не всегда получается.
Сегодняшний рацион составил 190р, а всего за неделю я ходил в магазин 2 раза, за 800 и 1200 р, получается, что на еду я трачу 2000 в неделю.
Сегодняшний рацион составил 190р, а всего за неделю я ходил в магазин 2 раза, за 800 и 1200 р, получается, что на еду я трачу 2000 в неделю.
все же мы зависим от получения удовольствия от еды и иногда очень
трудно удержаться.
Так хочется купить себе тортик, они такие все красивенькие, или хотя бы набор из 6 корзиночек с фруктами.
Недавно хотел купить себе мороженое, долго стоял, думал, выбирал. Наверное, больше 3-х минут, но так и не решился себе приобрести.
Как же давно я не пробовал эти вкусняшки!
Так хочется купить себе тортик, они такие все красивенькие, или хотя бы набор из 6 корзиночек с фруктами.
Недавно хотел купить себе мороженое, долго стоял, думал, выбирал. Наверное, больше 3-х минут, но так и не решился себе приобрести.
Как же давно я не пробовал эти вкусняшки!
Но сделал выбор в пользу сельди и творога, совесть не позволила мне
купить эти шедевры совместного труда химической и
пищевой промышленности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Дачное", фабрика "рот - фронт", 1 |
2
|
384.3 | 12.8 | 31.9 | 11.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глазунья |
1
|
251.2 | 17 | 17 | 7.5 |
| Шаверма свиная рульк |
2
|
640 | 57.6 | 24 | 47.2 |
| Итого | 2523 | 1275 | 87 | 72 | 65 |
| Итого за день | 2623 | 1309 | 88 | 73 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
немного позанимался, даже ноги немного болели на следующий день.
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба 1(дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
40 |
30 |
40 |
40 |
40 |
280 |
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
6300 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
350 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
14000 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
600 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 789 ккал
Количество шагов: 3000
Время: 20 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 20 м
Повторения: 1230 раз
Тоннаж: 20300 кг
Это искушение от диавола
Сам иногда утренний кофе пью с 1 шок. конфетой типа Каракум. Иногда вечером могу отломить 1, реже 2 кусочка шоколада. Покупаю только Roshen Brut, чуть сладкий, скорее горьковатый.
Так делал и когда успешно худел, плюс яблоки, виноград и проч. Конечно, со всеми подсчётами.