Арина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина

19.11.2023 12:40

Дневник питания за 17.11.2023

Вечером сделали салат с яйцом, очень вкусный салат получился, интересную нотку добавило яблочко. Я все думала, нарезать мелко или натереть на тёрке. В итоге решила нарезать и, думаю, не прогадала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Лепешка гриль	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Халва тахинно-арахисовая	9	45.2	1.1	2.6	4.2
Итого	189	384	19	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Голень карри	63	108.9	11.2	6.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	543	316	18	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на копчёных косточках	373	292.8	17.9	12.7	25
Халва Льняная [Eco]	16	73.3	1.7	4.2	8.2
Халва тахинно-арахисовая	11	55.2	1.4	3.2	5.2
Печенье овсяное с изюмом	6	13.2	0.5	0.3	2.3
Кешью, сухая обжарка без соли	2	11.5	0.3	0.9	0.6
Итого	408	446	21	21	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 171123 вечер	206	89.2	2.1	3.5	11.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	400	0	0.4	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	676	247	8	9	31
Итого за день	1816	1394	68	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Хлеб `Дарницкий`

Автор Oktay