Татьяна
28.06.2024 12:27
Дневник питания за 27.06.2024
Планировала еще поесть овощной салат, но забегалась и не успела -
было уже 12 ночи, когда я собралась его есть. Так что перенесла на
следующий день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
71 | 2.5 | 2.1 | 9.9 |
| Хумус |
20
|
72.2 | 1.6 | 6.4 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Итого | 415 | 175 | 7 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
180
|
284.4 | 10.4 | 1.7 | 52.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.8 | 3.3 | 2.9 | 0 |
| Ricotta e Noci |
50
|
193.4 | 2.9 | 18 | 4.9 |
| Итого | 240 | 517 | 16 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Курица в духовке |
170
|
253.3 | 36.2 | 11.4 | 1.4 |
| Ореховый соус |
20
|
88 | 0.5 | 8.2 | 3 |
| Итого | 280 | 432 | 40 | 20 | 21 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1003 | 24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1938 | 1150 | 64 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
