Татьяна
04.04.2024 00:27
Дневник питания и тренировок за 03.04.2024
Что-то сегодня совсем есть не хотелось и не хочется… Не ожидала от
себя такого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Хумус |
20
|
49.8 | 1.2 | 4 | 2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 415 | 168 | 7 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
60.2 | 2.5 | 1.8 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
| Чеснок, порошок |
0.25
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 195 | 6 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
61
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соус сметанный по 2-94 |
15
|
11.7 | 0.3 | 0.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 374 | 8 | 22 | 34 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1101 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2507 | 757 | 22 | 39 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А калорий сожгла достаточно, весь день на ногах. Завтра отъемся,
наверное 🥲
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6200 |
6200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Повторения: 160 раз
Время: 4 мин
Количество шагов: 6200
2
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Новые рецепты
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Лучшие рационы
