Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Хумус |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.4 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
1
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Итого | 410 | 133 | 6 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
68
|
17.1 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
198
|
188.8 | 43 | 1.5 | 0.8 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Укроп, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Розмарин, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Соус Карри-Манго |
20
|
67.4 | 0.3 | 5.6 | 3.7 |
Терияки |
5
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Итого | 474 | 529 | 54 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
Льняное масло холодного отжима |
3.5
|
30.9 | 0 | 3.5 | 0 |
Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
Итого | 360 | 174 | 5 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
Вафли с жировыми начинками |
16
|
82.7 | 1.2 | 4.6 | 8.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Цукаты |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4.1 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 501 | 223 | 3 | 10 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
ViaBiona |
0.15
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0 |
Порошок из плодов баобаба |
10
|
25 | 0.4 | 0 | 3.5 |
Итого | 1373 | 55 | 0 | 3 | 3 |
Итого за день | 3124 | 1132 | 71 | 51 | 93 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1000 |
1000 |