Дневник питания за 04.02.2024

Кстати, забыла опубликовать вот за этот день дневник. Рыбный день получился, да и вообще на этой неделе много рыбы ем, потому что надо уже доедать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Хумус	14	30.9	1	2.5	1.2
Сыр козий	15	54.6	3.2	4.6	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	1	5.9	0.2	0.5	0.2
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	406	208	9	11	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Картофель (Варка без слива)	130	93.7	2.5	0.5	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	587	410	28	20	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	573	399	31	21	20