Дневник питания за 06.03.2024

Всем доброго вечера!
Из полезного - затонировала наконец-то автомобиль. Получила магнитолу, договорилась об установке аж на 18 марта, зато бесплатно:) езжу полгода с колонкой, и еще подожду пару недель.
Калораж сегодня прекрасный. Бжу тоже в норме. Стала усиленно записывать воду, так как пью в целом всегда очень мало.
С весом беда) не уходит. Скачет плюс минус -200-500гр. Наблюдаю пока)
На фотке протеиновый блин) вполне себе так ничего на вкус)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	50	93.5	2.7	0.4	19.9
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Протеиновые блины	50	113.5	7.6	4	1.9
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn	1	0	0	0	0
Итого	213	351	23	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка	67	100.3	22.8	0.8	0.4
Суп овощной с курицей	200	149.6	10.6	8.6	8
Хлеб бородинский	35	65.5	1.9	0.3	13.9
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помело	130	49.4	1	0.1	11.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	605	464	37	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты Ананаса [Светофор]	16	36.8	0.5	0	8.7
Итого	16	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи с рисом	200	332.2	32.8	12.8	21.6
Творог обезжиренный (Кореновск)	90	91.3	16.2	1.6	3
Натуральный биойогурт Актибио	50	25.5	1.8	0.9	2.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	47	191.3	3.5	4.4	34.4
Итого	387	640	54	19	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	900	9	0	0	1
Итого за день	2221	1540	117	47	150