Людмила
02.03.2024 10:23
Дневник питания за 01.03.2024
Доброе субботнее утро! Вчера очень мало белка:) с этим надо что то
делать. Заказала шейкер, буду добивать белок протеиновым коктейлем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Икра Трески [5 Морей] |
40
|
54 | 5.6 | 2.8 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 240 | 226 | 19 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
60
|
133.8 | 4.5 | 3.5 | 21.2 |
| Котлеты свино-куриные |
160
|
285.1 | 23.5 | 17 | 8.8 |
| Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Леденец [Naturino] |
3
|
48 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 265 | 466 | 28 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Marshick protein vanilla |
1
|
82.5 | 6 | 3.6 | 6.5 |
| Итого | 30 | 82 | 6 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури ленивые |
50
|
133.3 | 6.5 | 8.5 | 7.4 |
| Курица с булгуром в духовке |
300
|
405.3 | 25.8 | 18 | 36.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 470 | 594 | 32 | 26 | 56 |
| Итого за день | 1005 | 1371 | 86 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Смузи морковный
28.9
0.9
0.1
5.8
21
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
