Дневник питания за 07.06.2023

Встала сегодня рано. Утром выпила кофе. Есть не хотелось. Дальше уехала по делам. Вернулась и выпила воду и ещё 2 кружки кофе. Немного позанималась с гантелями. С непривычки очень тяжело. Пошла на работу. Купила стакан кофе с молоком. После работы съела творог с йогуртом. Не доела все. Легла спать,т.к. сильно болела голова. Проснулась и доела обеденную порцию. Вечером доходили норму 10 000 шагов. Последние 1 500 походила на ципочках. Чувствую усталость в ногах. Немного позанималась с гантелями. Ложусь спать. Надеюсь что отвес порадует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	200	184	10	12	7
Кофе на молоке	350	203	2.4	3.5	39.2
Итого	700	640	39	29	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2890	640	39	29	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 07.06.2023 18:38

Вы питаетесь одним кофе?😳разве это не стресс для организма? Посмотрела всю вашу ленту и честно я в шоке...неужели вы враг себе? На день 300-600 калорий это очень мало.Пожалейте себя, делайте хотя бы один приём пищи полноценный, ведь вашему организму нужны все питательные вещества.

Oliviya999 07.06.2023 18:44

Наки, я сейчас на недельной диете. В пятницу будет последний день. Начну питаться правильно😀

Ольга 07.06.2023 18:48

Oliviya999, не боитесь после такой "диеты" возврата потерянных кг, когда начнете есть в субботу?)

Наки 07.06.2023 18:48

Oliviya999, а для чего такая диете?резко скинуть килограммы?или очищение?

Oliviya999 08.06.2023 05:30

Ольга, боюсь, конечно. Я же разумный человек. 😀

Oliviya999 08.06.2023 05:33

Наки, главная цель уменьшить размер желудка. Если я не на диете, я не могу себя контролировать и есть мало. В принципе, у меня было неплохое питание. Но размер порций не радовал. Поэтому решила сделать так. Ну и скорее в свой желаемый вес вернуться.