Предворкаут мой )))

Хочу рассказать о своем начинании - первые 4 дня предворкаута.
Вернее, это должна была быть неделя, но первые три дня ушли на урывистое изучение того, чего я должна делать. Итак, небольшая разминка-разогревка (я взяла ту, что рекомендовал сексуальный автомобилист). Затем четыре упражнения (присядания, отжимания, выпады и прыжки) - я шмогла только 2 круга. И небольшая заминка (ходьба и растяжка). И не утром, как рекомендовано, а как придется.
Делюсь впечатлениями. Мышцы отказали почти сразу - так, что к вечеру я двигалась, как робот Вертер. И что примечательно, болели исключительно ноги. То ли я уже достаточно прокачалась, пока таскала Марьяну Яновну, то ли (что вернее) подвели отжимания - амплитуда с колен получилась на опускание небольшой. Градусов через пять пол встречался с животом ))))
Но два следующих дня я не могла ни ходить, ни присесть, ни привстать. Боль в ногах была невыносимой, а уж как смешно я гуляла с Марьяшей! Мои внезапно дрожащие и сгибающиеся невпопад коленки веселили прохожих )))) Сегодня боль отпустила )))