Дарья Кондратьева
06.10.2013 13:35
Дневник питания и тренировок за 06.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| зеленый чай |
21
|
29.6 | 4.2 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 1372 | 877.9 | 23.2 | 29.6 | 128.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
250
|
288.8 | 20.8 | 18 | 11.5 |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Варенье из малины |
100
|
273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Компот из смеси сухофруктов |
500
|
278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 1400 | 1545.5 | 50.2 | 50.4 | 233.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт с творогом и вишней |
300
|
402.3 | 26.4 | 4.2 | 63.3 |
| зеленый чай |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 444.1 | 27.8 | 4.6 | 71.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 300 | 173.2 | 3.4 | 6.3 | 24.9 |
| Итого за день | 3888 | 3041.1 | 104.5 | 91 | 458.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Лучшие рационы
