Ripley
12.05.2014 20:07
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
Дурацкий день( по всему недоед, за окном дождь и серость, восемь
часов вечера, а я уже засыпаю...
Эх, мне бы понедельники взять и отменить...
Эх, мне бы понедельники взять и отменить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин |
125
|
40 | 8.8 | 0.6 | 1.3 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Итого | 1760 | 216.4 | 17.8 | 9.2 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Хлебцы из цельного зерна |
16
|
59.2 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 576 | 346.6 | 20.1 | 19.5 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 330 | 166.9 | 29.2 | 1.7 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин |
15
|
4.8 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Творожок тема |
100
|
109 | 7.9 | 4.2 | 9.8 |
| Итого | 115 | 113.8 | 9 | 4.3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные с грибами |
130
|
119.9 | 13.5 | 5.3 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 330 | 144.9 | 14.8 | 5.4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель валио |
500
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Новотерская целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок тема |
100
|
109 | 7.9 | 4.2 | 9.8 |
| Итого | 1200 | 149 | 7.9 | 4.2 | 19.8 |
| Итого за день | 4311 | 1158.2 | 101.8 | 46.2 | 82.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1186 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1978 кКал
Интересные блоги
