Ripley
28.04.2014 17:26
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Перебор с углями( а всё из-за того, что кто-то оставил на кухне
печенье без присмотра(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-ежевично-отрубевый десерт |
480
|
420 | 32.2 | 12.5 | 62.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад 32 |
70
|
270.2 | 22.4 | 7 | 30.1 |
| Итого | 2050 | 690.2 | 54.6 | 19.5 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Хлебцы из цельного зерна |
16
|
59.2 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 446 | 213.4 | 11.2 | 11.1 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
| Говядина тушеная с томатным соусом |
160
|
139 | 18.2 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 250 | 229.9 | 21.8 | 5.7 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 50 | 208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
180
|
99.2 | 23.3 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пшеничная мука, обойная |
10
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Клубника |
430
|
176.3 | 3.4 | 1.7 | 32.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 774 | 363.7 | 28.8 | 6.7 | 44.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новотерская целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель валио |
300
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 900 | 24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4470 | 1816.8 | 124 | 51.5 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
