Ripley
12.04.2014 18:11
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
Машину мне сегодня так и не отдали, ждут какую-то деталь, чтобы
собрать её в итоге. Но настроение у меня значительно улучшилось,
потому как выходные - это раз, сегодня массажистка похвалила мои
мышцы - это два, прям решила, что я какая-то спортсменка))) А еще я
случайно наткнулась в Окее на всем уже известные ягоды годжи -
купила попробовать, дорогие, зараза!( на вкус ничего необычного,
больше покупать не буду. Сегодняшняя клубника меня гораздо больше
порадовала) Сейчас вот каааак начнется ягодный сезон - и понеслась,
для меня 2-3кг ягод в день - это нормально, хорошо хоть
полезно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-черничная радость с отрубями |
200
|
216.2 | 20.8 | 5.6 | 19.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
80
|
196.8 | 13.8 | 5.6 | 40.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1880 | 460 | 35 | 11.6 | 69.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
34
|
228.7 | 4.4 | 22.8 | 4.3 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Флаксы льняные |
15
|
60.3 | 2.8 | 4.7 | 6.1 |
| Итого | 79 | 366.1 | 8.1 | 27.8 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Жарка) |
130
|
146.1 | 18.1 | 7.8 | 1 |
| Закуска закарпатская консервы |
100
|
58 | 0.9 | 4 | 4.6 |
| Итого | 230 | 204.1 | 19 | 11.8 | 5.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 112 | 25 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Треска горячего копчения |
50
|
57.5 | 13.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 523 | 367.8 | 28.8 | 9.4 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Кисель валио |
250
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 767 | 53.3 | 4.9 | 0.6 | 7.2 |
| Итого за день | 3480 | 1563.2 | 120.9 | 61.2 | 163.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сергей (a.k.a. Сергей)
12.04.2014 18:23
И новая деталь называется- машина?))
Ripley
12.04.2014 18:24
Сергей (a.k.a.
Сергей), оч смешно!
