Ripley
11.04.2014 16:25
Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
Машина по-прежнему в ремонте, я по-прежнему в расстройстве(
Сегодня с утра делала ноги и плечи - тренировка вышла отменной, ноги сказали, что их на сегодня больше нет, вернутся завтра))
А завтра у меня кардио по плану и массаж, так что я в предвкушении приятного времяпровождения)
Сегодня с утра делала ноги и плечи - тренировка вышла отменной, ноги сказали, что их на сегодня больше нет, вернутся завтра))
А завтра у меня кардио по плану и массаж, так что я в предвкушении приятного времяпровождения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-черничная радость с отрубями |
200
|
216.2 | 20.8 | 5.6 | 19.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 216.2 | 20.8 | 5.6 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 112 | 25 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Жарка) |
130
|
146.1 | 18.1 | 7.8 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 230 | 247 | 22.3 | 8.9 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
34
|
228.7 | 4.4 | 22.8 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Гематоген |
35
|
143.5 | 3.2 | 4.9 | 21.7 |
| Итого | 99 | 441.8 | 9.1 | 27.8 | 41.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
150
|
146.7 | 21.8 | 3.9 | 4.4 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Флаксы льняные |
10
|
40.2 | 1.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 770 | 376.4 | 29.9 | 10.7 | 39.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Кисель валио |
400
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 1017 | 179.3 | 24.9 | 2.6 | 13.2 |
| Итого за день | 3817 | 1575.3 | 131.8 | 55.8 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Лучшие рационы
