Дневник питания за 14.05.2023

Сегодня отлично по ккал,но бжу хромает.
Завтра буду узнавать по поводу зала,надеюсь уже во вторник пойти на тренировку. Сначала искала 100 и 1 причину не идти,мол,экзамены сессия,а потом поняла,что это час моего времени.Этот час я бы тупо пролежала на кровати,а так займусь полезным делом. Больше движения + поможет со стрессом бороться. Так что никаких отговорок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	22	73.7	19.4	0.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	25	17.5	2	0.5	1.3
Карамель, леденцовая	40	153.6	0	0	38.3
Итого	434	665	28	19	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы куриные с грибами	165	282.3	20.5	11.4	8.1
Макароны Перья [Пастораль]	60	196.8	6.3	0.7	40.5
Итого	225	479	26	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	370	320	11	15	34
Итого за день	1029	1465	67	46	180