karina
14.05.2023 11:27
Дневник питания за 13.05.2023
вот что значит выходные( Перебрала по калориям знатно. Очень
расстроилась из-за этого,но не сдаюсь, для меня эта неделя была
скорее как возможность посмотреть на ошибки в рационе и исправить
их. Делаю выводы и двигаюсь дальше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арахис испанский, жареный на масле, без соли |
100
|
579 | 28 | 49 | 8.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
25
|
17.5 | 2 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 482 | 1050 | 46 | 67 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Батончик Nut N Go [KDV] |
35
|
189 | 3.9 | 13 | 14.4 |
| Итого | 35 | 189 | 3 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы куриные с грибами |
165
|
282.3 | 20.5 | 11.4 | 8.1 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
50
|
283 | 6.5 | 28.5 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
85
|
197.2 | 4.8 | 0.9 | 42 |
| Итого | 335 | 867 | 38 | 48 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из творога |
100
|
297.4 | 15.4 | 15.8 | 22.8 |
| Итого | 100 | 297 | 15 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
75
|
240.8 | 0.1 | 0 | 59.6 |
| Итого | 75 | 240 | 0 | 0 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2027 | 2645 | 104 | 145 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные бейглы
268
22.4
12.4
14.9
7
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
