Дневник питания за 11.05.2023

Сегодня получилось примерно как и вчера по ккал. Не удивительно, тк я ем одно и то же) Заметила,что завтрак получился довольно сытным и сбалансированным. А вот дальше уже не очень. Возможно стоит убрать 1 перекус и больше есть в обед белка,тогда и вечером будет меньше тяги к сладкому,и кбжу получше. Завтра распланирую еду на след неделю и в субботу пойду за продуктами. Постараюсь ввести больше белка и овощей.
Со вторника пойду еще в зал,не была там около месяца уже,нужно возвращаться. Возможно еще похожу на турники,хочу попробовать подтягиваться. :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
сырники из творога	100	297.4	15.4	15.8	22.8
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	460	414	34	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с Шоколадной Начинкой [Витьба]	25	120	1.5	5	17.3
Сок петрушки [Соки и компоты]	150	73.5	5.6	0.6	11.4
Итого	175	193	7	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой на молоке	200	246.2	8.4	4.4	42.8
Зразы куриные с грибами	165	282.3	20.5	11.4	8.1
Итого	365	528	28	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква в Сахаре [Рахат]	100	246	0.2	0.1	63.4
пирог	100	248.7	11	12.3	23
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	450	497	11	12	86