Дневник питания за 10.05.2023

Вышло сегодня как-то так по калоражу. Эту неделю просто слежу за тем, как я питаюсь обычно, что стоит подкорректировать.  Получается мало клетчатки, тк нет никаких овощей и фруктов. Так что постараюсь в закупке продуктов на след неделю учесть это. Для восполнения белка купила изолят соевого белка, так что сегодня попробовала внести его  в свой рацион. Необычно, думаю пригодится, хотя конечно могла бы и без него обойтись. Планирую добавлять в йогурт или в творог на ужин + ягоды или фрукты, должно быть вкусно.  
Мне все еще очень одиноко, но через 9 недель домой, это не так много.  Знаю, что это состояние пройдет через недельку, так что нужно просто потерпеть. Стараюсь больше общаться с близкими, чтобы отогнать плохие мысли. Но желание съесть лишнего на этом фоне еще появляется, стараюсь не слишком себя винить за это, просто подмечать и сокращать такие случаи.