Рецепт Салатик из тунца

Калорийность - 91.6 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец	80 г
Помидоры (томаты)	127 г
Салат	50 г
Лук репчатый	75 г
Перец красный сладкий	138 г
Укроп, свежий	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	8 г
Маслины черные крупные, консервированные	50 г
Масло оливковое	30 г
Сок лимонный	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рвём листья салата руками.Режем соломкой лук,болгарский перец.Рубим зелень.Помидор нарезаем дольками.Добавляем маслины,тунец.Солим,перчим по вкусу.Заправляем оливковым маслом, лимонным соком

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.6 кКал	5.44%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.6%

b-car

19%

В1

5.7%

4.1%

Холин

0.7%

2.1%

14.3%

3.7%

B12

77%

7.8%

0.9%

вит.К

17.8%

13.5%

Калий

8.5%

3.4%

4.6%

18.1%

7.6%

10.9%

6.2%

84.9%

11.9%

4.6%

0.4%

3.7%

30.5%

3.5%