Витаминка
23.05.2023 20:50
Дневник питания за 23.05.2023
Сегодня был насыщенный день☀
Хотя...у меня каждый день насыщенный 🙃 чет я прибедняюсь 😅
С утра, как всегда, всех помыла, покормила, поиграла в "ку-ку"🤡отвела, отправила и отправилась сама в маленькое путешествие.
Вообще, когда у тебя есть ребенок, а особенно если три, то каждый выход из дома очень увлекательное мероприятие!
Ездила к подологу, лечила бородавку в пятке. Да, и такое бывает! Если бы сама не столкнулась, ни за что бы не поверила.
На обратном пути захотелось пирога.
Но чеу я, не хозяюшка что ли?!
Приехала и сама забацала пирог с капустой и яйцом.
А заодним ещё и сложный гарнир с тефтельками. Не люблю проводить на кухне свой досуг ежедневно.
Поэтому сразу пачкой нате, возьмите- распишитесь! 😄
Намотала 9000 шагов. Для меня это редкость.
Ещё каких-то недели три назад 5000 шагов было для меня что-то невообразимо сложное. Потом среднее количество увеличилось и сейчас находится между 6 и 7 тысячами.
Поэтому сегодня я особенно молодец! Вот и пирожок мне с полки за старания🤗
А еще 30 минут растяжки на все тело.
Все таки растяжка - очень классная штука для организма! У меня даже колени перестали щелкать.
Почему я раньше этого не осознала?!
А еще нашла ютуб канал, где мне нравятся видео занятия девушки. Очень она пластичная и объясняет хорошо!
Хотя...у меня каждый день насыщенный 🙃 чет я прибедняюсь 😅
С утра, как всегда, всех помыла, покормила, поиграла в "ку-ку"🤡отвела, отправила и отправилась сама в маленькое путешествие.
Вообще, когда у тебя есть ребенок, а особенно если три, то каждый выход из дома очень увлекательное мероприятие!
Ездила к подологу, лечила бородавку в пятке. Да, и такое бывает! Если бы сама не столкнулась, ни за что бы не поверила.
На обратном пути захотелось пирога.
Но чеу я, не хозяюшка что ли?!
Приехала и сама забацала пирог с капустой и яйцом.
А заодним ещё и сложный гарнир с тефтельками. Не люблю проводить на кухне свой досуг ежедневно.
Поэтому сразу пачкой нате, возьмите- распишитесь! 😄
Намотала 9000 шагов. Для меня это редкость.
Ещё каких-то недели три назад 5000 шагов было для меня что-то невообразимо сложное. Потом среднее количество увеличилось и сейчас находится между 6 и 7 тысячами.
Поэтому сегодня я особенно молодец! Вот и пирожок мне с полки за старания🤗
А еще 30 минут растяжки на все тело.
Все таки растяжка - очень классная штука для организма! У меня даже колени перестали щелкать.
Почему я раньше этого не осознала?!
А еще нашла ютуб канал, где мне нравятся видео занятия девушки. Очень она пластичная и объясняет хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб] |
32
|
75.5 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
600
|
348 | 4.2 | 6 | 67.2 |
| Итого | 645 | 509 | 6 | 15 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний [Степанов] |
122
|
168.4 | 8.5 | 14.6 | 0.7 |
| Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб] |
29
|
68.4 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 424 | 309 | 11 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой и яйцом |
145
|
396.9 | 10.3 | 23.2 | 36.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 606 | 20 | 34 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре с молоком 3,2% и маслом |
149
|
103.6 | 2.7 | 3.3 | 15.8 |
| Капуста тушеная |
150
|
64.7 | 3.3 | 0.5 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Тефтели из фарша свинина говядина |
111
|
174.7 | 7.5 | 15.7 | 0.9 |
| Итого | 550 | 361 | 14 | 19 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3654 | 1786 | 53 | 84 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
