Дневник питания за 09.07.2023

С утра пошла во все тяжкие 😅, зато завершила день скромным ужином 🤧 обычно рыбу не жарю никогда, но на запекание и тд времени не было. С любимыми специями вышла бомба 💣
Завтра обещают страшнейшую жару, рацион скорее всего чисто из мороженого будет состоять.. 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	70	132.3	16.3	7.6	0
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде	83	204.2	20	13.2	0
Карбонад [Копченов]	10	19.5	1.5	1.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Brooklyn Булочка для Бургера [Schulstad]	50	130	3.5	1.8	25
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness]	1	0	0	0	0
Итого	502	905	64	45	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП мороженое на ряженке	1	191.8	4.8	4.6	31.5
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Шоколад сладкий	11	60.5	0.3	3.7	6.3
Итого	653	535	16	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	160	32.1	0.9	0.4	6
Минтай (Жарка)	68	39	8.8	0.4	0
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Итого	235	134	9	7	6
Итого за день	1390	1574	90	75	127