Инна -29

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна -29

10.04.2023 00:23

Дневник питания за 09.04.2023

1.Три дня болела ангиной, поэтому сть не хочется от слова,– совсем...

2. Хоспади, хоть бы разобраться во всей этой катавасии с продуктами, витаминами и тренировками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая шарлотка без сахара	120	172.9	12.7	5.5	17.4
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	220	230	13	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из речной рыбы	220	57.6	5.1	1.5	5.9
Салат из Моркови с Майонезом [Самбери]	60	81.6	1	6.1	5.7
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	200	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	200	0	0	0	0
Итого	680	139	6	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	185	203.5	40.7	1.1	6.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	215	252	41	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, запеченный в фольге	195	190.7	26.1	7.2	3.9
Сок томатный	360	64.8	3.6	0.4	10.4
Итого	555	255	29	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	1870	963	92	27	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Творожный сыр домашний

Автор Елена