Юля Галеева
17.02.2014 10:06
День 11.Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 270 | 544.3 | 19.8 | 13.8 | 84.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Итого | 420 | 439.7 | 28.3 | 14.2 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог лимонный |
100
|
333.1 | 4 | 18.7 | 35.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
40.2 | 2.4 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 400 | 373.3 | 6.4 | 20.8 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки по-приморски |
70
|
106.3 | 9.1 | 6.2 | 3.9 |
| Винегрет |
200
|
171.2 | 2.8 | 11.8 | 13 |
| Итого | 270 | 277.5 | 11.9 | 18 | 16.9 |
| Итого за день | 1360 | 1620.5 | 66.4 | 65.5 | 189.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Кролик Кунг Пао кето версия
121.9
9.4
6.8
5.9
0
Творожная запеканка
178.8
18.6
6.7
10.5
6
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
