Юля Галеева
10.09.2013 14:24
Дневник питания и тренировок за 10.09.2013
Зачем-то наелась пирожков под конец дня(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рагу овощное (без картофеля) |
40
|
24.5 | 0.5 | 1.6 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 589.2 | 30.5 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 20 | 98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (без картофеля) |
60
|
36.7 | 0.8 | 2.5 | 2.9 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
70
|
163.1 | 11.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 230 | 281.5 | 14.3 | 20.2 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
100
|
158 | 4.3 | 12.7 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 300 | 172 | 4.7 | 13.7 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Английские маффины, из цельной пшеницы |
100
|
203 | 8.8 | 2.1 | 33.7 |
| Итого | 300 | 217 | 9.2 | 3.1 | 34.1 |
| Итого за день | 1350 | 1352 | 60.7 | 67.8 | 127.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
