Юля Галеева
03.09.2013 11:25
Дневник питания и тренировок за 03.09.2013
Дневной недобор белка был восполнен вечерои вкуснм морским окунем.
У меня похоже морская неделя - селедка, скумбрия, морской окунь,
форель...))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Веселый молочник" 1,8 |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
30
|
73.4 | 0.2 | 0.1 | 19.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 330.3 | 37.6 | 6.4 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Ежики сибирские |
100
|
184.7 | 10.1 | 9.6 | 15.5 |
| Итого | 555 | 416 | 12.6 | 18.8 | 50.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Итого | 70 | 210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 100 | 1.5 | 0.5 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
150
|
135 | 23.7 | 4.4 | 0 |
| Салат с сельдереем и яблоками |
150
|
154.2 | 3.3 | 11.6 | 10.4 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
450
|
299.7 | 0.9 | 0.5 | 77.9 |
| Итого | 750 | 588.9 | 27.9 | 16.4 | 88.2 |
| Итого за день | 2440 | 1633.4 | 87.2 | 43 | 232.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Костова
04.09.2013 11:10
в морском окуне мало косточек и он вкуусный! Тоже часто
делаю!)
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня наткнулась на видео в Ютубе,позабавили ком...
Новые рецепты
